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Prevenir el deterioro del cuerpo a través del ejercicio físico

Prevenir el deterioro del cuerpo a través del ejercicio físico

Conforme van pasando los años, somos más conscientes de la importancia de mantener el cuerpo sano  y empezamos a plantearnos que llega la hora de cuidarse. Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, pero al margen de la edad,  depende también de otros factores, como el tipo de trabajo desarrollado ( cargar peso, estar de pie, estar sentado, estrés….), la alimentación, la actividad física practicada, la genética, etc..

La condición física de las personas que no practican ningún tipo de ejercicio físico o actividad de modo regular, empieza a deteriorarse antes; generalmente los primeros síntomas son: dolor en la zona cervical, en la espalda, en brazos y piernas ….

Practicar ejercicio físico es recomendable a cualquier edad, tanto en niños, como en adultos o en ancianos; pero las indicaciones no son las mismas para todos, ni se debe practicar de la misma forma. En general, lo recomendable es seguir habitualmente una rutina de ejercicios físicos a efectuar entre 3 y 5 veces por semana, a los que les dedicaremos como mínimo 30 minutos por sesión.

Es recomendable antes de practicar ejercicio físico, el efectuar una revisión médica para evaluar el estado de salud de cada individuo y determinar que ejercicios físicos son más convenientes.

Beneficios que aporta el efectuar ejercicio físico:

  • Liberar estrés, aprender a relajarse.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce triglicéridos y aumenta el colesterol bueno (HDL).
  • Disminuye la hipertensión arterial.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Aumenta el optimismo y entusiasmo.
  • Mejora la movilidad articular y amplia su rango de movimiento.
  • Aumenta la resistencia y el tono muscular.
  • Incrementa la capacidad respiratoria y el esfuerzo cardíaco.
  • Mejora el equilibrio.
  • Aumenta la autoestima y percepción positiva de nuestras capacidades.

El chequeo previo a la práctica de ejercicio nos permitirá conocer mejor nuestro estado de salud y adaptar la actividad según el resultado y los beneficios que deseamos obtener.

Cada persona según la edad y circunstancias especiales de salud, movilidad, etc. deberá de realizar ejercicios adecuados a su estado individual. Consulta a tu médico, el resolverá cualquier duda relacionada con tu salud.

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